4月初，年仅38岁的网红“阿根廷奇娜”，因突发低血糖横祸离世。

讯息一出，网友们齐感到万分忌惮，好多东谈主不敢信服这看似“寻常”的低血糖竟能夺走一条人命。

咱们闲居最熟的“血糖问题”大多是高血糖，也即是糖尿病。但与“慢性杀手” 高血糖比拟，低血糖更像是个“隐形杀手”，况兼来得快，症状猛，不足时惩处真的会要命。

低血糖：躯壳里的“能量告急”

当血糖浓度跌破安全线（非糖尿病患者＜2.8mmol/L，糖尿病患者＜3.9mmol/L），躯壳就会启动“救急警报” 。如同手机电量低于20%会自动省电，东谈主体会优先关闭非必邀功能，出现：

低级警报：手抖心慌、盗汗直冒、头晕目眩（自主神经承诺）

重度警报：胡扯八道、抽搐眩晕、腹黑乱跳（核心神接管损）

而抓续性的严重低血糖可形成永远性脑损害，轻则留传后遗症，重则导致赔本，赔本率高达10%。

中医眼中的低血糖

中医将低血糖归为“虚证”鸿沟，以为其核心病机是气血阴阳失衡，触及脾胃、肝肾等多脏腑功能失调。

1

脾胃靡烂，气血不足

脾胃为后天之本，精采将食品窜改为气血。

若永远饮食不节（如过度节食、饥饱无常）或想虑过度，会导致脾胃运化功能指责，无法生成迷漫的气血能量，从而激发头晕、心悸等低血糖症状

《黄帝内经》指出：“谷不入半日则气衰，一日则气少”，正评释饮食与气血的密切相干。

2

肝肾亏虚，精血不足

肝主藏血，肾主藏精。永远熬夜、过度劳累会耗伤肝肾精血，导致躯壳能量储备不足。

这类东谈主群常在晨起空心时出现手抖、盗汗等低血糖响应，中医称为“晨虚症”。

3

气机郁滞，升降失常

情怀波动（如永远骄贵、抑郁）会导致肝气郁结，影响全身气机运转。

气滞则血瘀，清阳之气无法上达头目，出现头昏目眩；浊阴之气不降，则伴有恶心、食欲懊悔等症。

坏习气1

空心+剧烈运动

空心现象下肝糖原仅够督察4-6小时，剧烈运动加快血糖花费，每小时可下落1.2mmol/L。

坏习气2

盲目跟风减肥

GLP-1类减重药（如司好意思格鲁肽）通过遏抑食欲降糖，聚拢节食运动时，低血糖风险激增300%。此类药物内容是降糖药，需严格监测血糖。

坏习气3

极点饮食

生酮饮食（碳水化合物摄入＜50g/日）以及辟谷断食（相连12小时以上未进食）等极点饮食习气，会导致肝脏糖异生智商超负荷，血糖曲折机制崩溃。

坏习气4

饮酒不布防

二两白酒下肚，乙醇遏抑肝糖输出，酒后3-5小时是低血糖高发期。数据线路，酗酒者夜间低血糖发生率高达37%。

中医防御的四简陋点

1.饮食治愈：健脾益气为主

基础原则：少食多餐（逐日5-6餐），优先礼聘升糖指数适中的食品（如小米、燕麦）

推选食疗：

▪ 黄芪山药粥（黄芪30g+山药100g）：补气健脾，增强脾胃运化智商

▪ 红枣桂圆羹（红枣10颗+桂圆15g）：养血安神，改善气血不足型头晕

忌口清单：空心饮茶（茶多酚遏抑铁继承）、过量苦瓜（加剧脾胃虚寒）

2.运动养生：动静勾通

最好时段：餐后1小时进行，幸免空心运动耗伤气血

推选技俩：

▪ 八段锦“爱护脾胃须单举”：增强脾胃升降功能

▪ 太极拳“云手式”：剖释肝经气机310

运动强度：以微微出汗、心率≤（170-年齿）次/分为宜

3.情志爱护：疏肝解郁

推拿穴位：逐日按压太冲穴（足背第1-2跖骨间）、内关穴（腕横纹上2寸）各3分钟，缓解骄贵激发的血糖波动

代茶饮：玫瑰花5朵+陈皮3g冲泡，适合压力大、常熬夜东谈主群

4.作息调摄：适合天时

子午觉原则：23点前入睡养肝血，11-13点午疗养心气10

气节养生：春分、秋分时节加强艾灸关元穴（脐下3寸），擢升阳气储备

从网红悲催到日常防护，低血糖就像千里默的刺客。

中医防治低血糖的核心是通过爱护脾胃、充盈气血，从根底上改善能量代谢。

正如《令嫒要方》所言：“驻足之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”日常养护勾通科学监测，方能确凿鉴识低血糖危急。

若症状反复或加剧，请实时至中医内科/内分泌科就诊。